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李滄新媒體

晚上 11 點肝要排毒?你被這些“養生秘訣”坑了太久

2019-12-09 12:07:51

原標題:晚上 11 點肝要排毒?你被這些“養生秘訣”坑了太久

DingXiangYiSheng 丁香醫生

相信每個人的朋友圈里都會流傳這樣一些「養生秘訣」:

剛學的排毒法,11 點不睡,肝臟受罪!

坐月子不能洗澡!你連這都不知道???

睡覺朝向也有大講究!

……

朋友們啊,都 9012 年了,還要活得這么辛苦嗎?

想要身體健康,一點都沒毛病,但千萬不要被這些謠言和假象蒙蔽了雙眼。

今天咱們就來一次性戳開 25 條養生小秘密……的真相(興奮地搓手)。

1. 晚上 11 點肝要排毒?

這個邪我不信。

首先,人體真的沒有什么「排毒時間表」。其次,要說肝臟的「排毒」功能,其實就是把相關物質代謝掉,比如酒精。

2. 晚上不吃飯能減肥?

看把你給能的。

不管是誰,每天少吃一頓飯都會減掉一點體重,但靠節食減掉的大多是水分,很容易反彈。不吃晚飯挺傷身體的,還容易傷害胃腸功能,根本不利于減肥。

3. 痘痘長在不同位置,

代表不同器官出問題了?

不,這只是告訴你,歲月帶走了「青春痘」里的「青春」,而沒有帶走你的「痘」。

痘痘的出現主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有關系,鼻子、下巴、背部,皮脂腺多,就容易長痘痘。

4. 小龍蝦渾身都是寄生蟲?

確實會有寄生蟲,但如果渾身都是,你就看不見小龍蝦了。

應該沒人作死去吃小龍蝦刺身吧?小龍蝦一定要燒熟煮透,都是成年人了,忍耐一下,別半生不熟就吵著要吃。

5. 吃豆腐會讓男人變娘,女人患癌?

男默女淚,不看后悔?

豆腐是好個東西,蛋白質多還能補鈣。

正常量食用豆腐,并不會導致體內雌激素水平過高,放心吃吧。

6. 吃韭菜能壯陽?

壯陽是不行的。

韭菜中含有鋅、維生素 C 等物質,對身體有一定好處,但與性功能沒有直接的聯系。而且,這些營養素在其它食物中也一樣會有。

7. 適度喝酒有益健康?

都是那些想喝酒的人的借口。

酒精是明確的致癌物,且會傷害肝、心血管等。完全不喝酒的人,比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。

8. 奶白色的湯更有營養?

如果營養有顏色,冠軍也不是奶白色。

奶白色的湯,多的不是營養,而是脂肪。

9. 吃核桃可以補腦?

如果吃啥補啥,這么多年,我們得長成啥樣?

食物的營養是按成分來評價的,而不是它的樣子,食物也是不可貌相的。

10. 洗牙會把牙齒弄松?

讓牙齒松動的不是洗牙,而是牙石。

牙石是牙周炎最直接的隱患,重度牙周炎就會有牙齒松動甚至脫落等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的,只有洗牙才能洗掉。

11. 吃酵素,排毒又減肥?

如果拉肚子也算排毒減肥的話……

酵素其實就是酶,吃進去之后在胃里就會被分解掉,并沒有諸如「排毒減肥」之類的功效。一些自制的水果酵素,還可能讓你拉肚子。

12. 中國式坐月子是必須的?

月子是誰?你坐上去干嘛?

女性分娩后,通常會有 6 周左右的「產褥期」,這是一個身體自我調節的過程,注意營養均衡、多多休息就可以,沒那么多「禁忌」。亂坐月子不僅沒用,還可能傷害身體哦。

13. 身體一直不發燒,反而是身體不好?

這么說來,自殘的人身體最好?

發燒,只是說明有「外來物種」入侵了身體;不發燒,就是沒有入侵或是身體對外來入侵者暫時沒有察覺。身體好與壞,可不只是通過發燒來判斷的。

14. 住旅館會感染性???

得看你在旅館里到底要做什么。

性病的傳播也是講條件的,有問題的從來都不是旅館。

15. 睡覺朝向有講究?

有,估計得水平方向,垂直方向應該不太行。

頭北腳南還是頭西腳東還是頭東北腳西南,只要你喜歡,都是好的朝向。并沒有什么特殊講究。

16. 裸睡容易得皮膚???

別把皮膚想得那么脆弱。

裸睡能提高睡眠質量、改善性致、讓皮膚變好以及對「下面」好。嗯,只要不遇上地震,簡直棒極了。當然,床品要保持衛生干凈。

17. 器大活好才是硬道理?

老司機只講究技巧,小孩子才在意尺寸。

18. 睡前洗頭發不擦干不好?

是,不擦干就睡第二天很難梳。

如果你濕著頭發也能舒舒服服地睡覺,就不用太糾結。糾結的人,既然已經費力洗干凈頭發了,就不差最后這一步。

19. 用姜抹頭皮能治療脫發?

如果你覺得姜能刺激頭皮,促進頭發生長,那辣椒的刺激性不是更強嗎?

目前沒有任何研究證明姜有生發作用。如果脫發很嚴重,還是老老實實去醫院吧。

20. 蛋清敷臉可以美白?

怎么,你當那么多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎?

蛋清里沒有能讓皮膚變白的有效成分,生蛋清反倒可能有細菌,敷到臉上容易引起過敏。

21. 吃香蕉可以治便秘?

你誤會香蕉了。

多吃生香蕉,容易引起便秘,因為鞣酸含量高。即便是熟香蕉,纖維素的含量也沒有比其他水果更突出,倒是可以吃點西梅、火龍果等水果。

22. 涂口紅等于吃重金屬?

沒錢送口紅就直說唄,何必呢。

除非一個人一天吃掉 4 根口紅,不然其中的鉛并不會影響到健康。

23. 舌苔不能刷?

不僅要刷,還要認真刷。

舌苔上住著不少細菌,時常打掃,讓你我「口氣」不再那么大。

24. 穿文胸能防止胸下垂?

乳房下垂的部分原因是地心引力,而對抗地心引力最好的辦法就是——上天。

穿文胸不能防止乳房下垂,它最大的作用是「美化外觀」,避免各種尷尬的出現。

25. 無線 Wi-Fi 很危險?

是啊。如果廁所里有 Wi-Fi 的話……

你看,上廁所上到最后都出不來了,挺危險的吧?

只不過,Wi-Fi 的輻射對人體沒什么影響,別擔心。

看到了吧,很多我們平時奉為圭臬的所謂「養生秘訣」,根本就沒有什么科學依據。

與其每天擔心這個,害怕那個,還不如安安心吃好睡好。

生活嘛,當然要輕松一點啦。

本文經由 復旦大學上海醫學院臨床醫學碩士 費菲 審核

參考文獻

[1]International Agency for Rescarch on Cancer, World Health Organization. (1988). Alcohol drinking (PDF). Lyon: World Health Organization, International Agency for Research on Cancer. ISBN 92-832-1244-4.

[2]中國營養學會.中國居民膳食指南 2016. (2016). 北京: 人民衛生出版社, pp.107-133.

[3]Dermatology (2-Volume Set), 3rd Edition, By Jean L. Bolognia, MD, Saunders, New York, NY, USA.

責編 CC

作者 小雅

封面圖來源 站酷海洛創意

原標題:《晚上 11 點肝要排毒?你被這些「養生秘訣」坑了太久》

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